Тренировка футболиста с мячом

Упражнения на чувство мяча для начинающих

Упражнения на чувство мяча обычно даются футболистам в самом раннем возрасте. Это как букварь, без изучения и зазубривания которого, в дальнейшем можно лишиться великого удовольствия чтения книг. Но зачастую в любительском футболе встречаются игроки, которые вполне себе неплохо играют и без этих основ, исключительно на природных талантах и многочисленной игровой практике.

Однако все же мы считаем, что необходимо дать несколько изучающих видео и по этим базовым вещам.

Чувство мяча «подошвой» с последующим пасом

Самое простое упражнение на чувство мяча подошвой под физической нагрузкой. Выставляется несколько мячей в ряд (лучше 10). Один игрок подходит к ним, другой становится в 20 метрах от него. Первый (собственно, и выполняющий это упражнение) игрок по свистку начинает активно прыгать, касаясь подошвой мяча (как на видео), после чего старается отдать сильный и точный пас второму игроку.

Прыжки следует учащать: сначала 10, затем 20, затем 30 либо по времени (например, 45 сек, затем 1 минута) в зависимости от физической готовности игроков.

  • Спонсор рубрики: http://perfectee-sport.ru/
  • Тренер на видео: Александр Ким
  • Сложность: «Новичок»

Упражнение в парах на чувство мяча и общую координацию

Группа занимающихся делится на пары. Игроки становятся на лицевую линию друг напротив друга на расстоянии 3 метра. Один берет мяч и набрасывает второму, далее есть различные вариации: отдать в касание щекой, отдать подъемом, отдать в два касания, отдать после приема и так далее.

  • Спонсор рубрики: http://perfectee-sport.ru/
  • Тренер на видео: Александр Ким
  • Сложность: «Новичок»

Во время выполнения этого упражнения можно, во-первых, до конца размять мышцы, во-вторых, развить степень управляемости мяча игроков. Отметим сразу, эффект от подобных упражнений придет примерно через 4-6 занятий. Самое главное — не торопиться, а стараться максимально четко и точно выполнить движения с мячом.

Обратно в раздел «Видео-тренировки по футболу»

Футбольный тренер из Бельгии показывает 5 упражнений на технику

Этим видео уже полгода. Зимой (было +30 в тени) в Эмиратах одна из самых приятных и открытых команд российского футбола пустила корреспондента «Чемпионата» на утреннее тренировочное занятие. Попытка одновременно снимать, фотографировать и играть в футбол серьёзно сказалась на качестве, поэтому материал в том виде, в каком

он планировался изначально, не состоялся. Тем не менее считаем, что некоторые видеоуроки того тренировочного дня могут быть вам полезны. И вот почему.

В последнее время критикуется система подготовки юных российских футболистов. Среди проблем выделяется нацеленность не на творческое воспитание футболистов, а на мощную командную игру, дающую результат. В частности, с ранних лет детей учат обороне в линию, системе подстраховки и рациональной манере атакующих действий. При этом тренеров, специализирующихся именно на технике, мы видели разве что в академии «Краснодара» и… во взрослой команде «Крыльев Советов». В штабе Франка Веркотерена этой работой занимается Йоханнес Виссер, воспитавший чуть ли не половину нынешней сборной Бельгии.

Специально для «Чемпионата» он показал пять самых простых адаптированных (то есть полезных именно для игры, а не для жонглёрского шоу) упражнений на технику.

— Этот комплекс развивает базовые способности, — сказал Веркотерен, подводя меня к Виссеру. – Если тратить полчаса в день и выполнять упражнения, ты точно будешь владеть мячом лучше всех во дворе.

— Если честно, когда я пришёл, у нас некоторые футболисты эти простые вещи не могли делать! – добавил Виссер. И я не понял, шутит он или нет.

Итак, пять простых упражнений, которые показывает названный «деревянным» корреспондент «Чемпионата».

Упраженение 1. Перекаты мяча

Виссер: «Суть проста. Ты перекидываешь мяч внутренней стороной стопы, а затем делаешь перекат подошвой».

Веркотерен: «Смотри вперёд, а не на мяч и не на свои ноги. Финты ради финтов – это бессмысленно. Оценивай ситуацию на поле. Голова вверху – иначе упражнение не имеет смысла».

Виссер: «Пробуй усложнять. Перекатывай мяч подошвой без дополнительных касаний. Смотри на поле и ищи партнёра: налево, направо, налево, направо».

На самом деле уже на 3-4-й раз получается значительно лучше.

Упражнение 2. Работа внешней стороной стопы

Виссер: «Ты вновь перекидываешь мяч внутренней стороной, но перекат делаешь внешней. Это важный элемент — он может смутить соперника, который покупается на первое движение».

Веркотерен: «О, да тут левая нога – деревянная. Всё понятно. Очень распространённая проблема, с которой надо работать».

Упражнение 3. Координация

Виссер: «Это идеальный технический элемент, улучшающий устойчивость при работе с мячом».

Ноги к этим упражнениям совсем не готовы, но, опять же, 10-15 повторений – и чувствуется серьёзный прогресс.

Упражнение 4. Быстрая стопа

Виссер: «Максимально быстро трижды меняешь направление движения мяча одной стопой».

Веркотерен: «Я тебе говорил, что левая нога – деревянная?»

Упражнение 5. «Финт Попова»

Виссер: «Следующее – посложнее. Проводишь мяч за ногой и меняешь направление…»

Егоров: «…Я назвал бы это упражнение финтом Ивелина Попова, потому что в Лиге Европы за «Кубань» он его очень уверенно выполнил».

Упражнение 6. Бонусное

Виссер: «Самое сложное упражнение. Когда научишься выполнять на максимальной скорости и его – попадёшь к нам в дубль».

Ноги не успевают за головой или наоборот – не так важно. Главное, что сразу почти ничего не получается. Попробуйте сами и убедитесь.

Для выполнения этих упражнений вам нужен лишь мяч и небольшой клочок земли. Например, вот так я коротал какой-то свободный час во Франции.

Оценка Виссера: «У тебя правда не всё так плохо. Нормальный уровень технический, особенно для габаритного парня. Делай эти упражнения каждый день – точно будешь прибавлять. И обязательно покажи остальным.

Вот, показываю. Мы с тренерами «Крыльев» будем рады, если кого-то они заинтересуют и окажутся полезными».

P.S. Мне лично помогло. Забил гол и ногой и головой))

101 упражнение с мячом для юных футболистов

Футбол давно стал одной из самых любимых и распространенных игр в России. Теперь в него играют не только мальчишки, но и девочки, которые никак не хотят признавать себя слабым полом. Но дети хотят не просто играть в футбол, они хотят выигрывать, завоевывать медали. А для этого нужно многому научиться. В статье приведены краткие исторические сведения об этом виде спорта, основные правила игры, даются разнообразные общеразвивающие упражнения. Особое внимание уделяется разминке и специальным упражнениям с мячом.

Удар носком

Техника удара

ЦитатаРаскрыть

Цитата:-Отвести ногу назад (замах).

-Направить ногу носком вперед, в сторону мяча.

-Спорная нога чуть сзади мяча.

-Бьющая нога резко выпрямляется.

-Носок бьющей ноги должен попасть в середину мяча.

Специальные упражнения

ЦитатаРаскрыть

Цитата:-«Коснись носком центра мяча».

-«Удар с места по неподвижному мячу в стенку».

-«Удар с разбега по неподвижному мячу в стенку»

-«Удар с места или с разбега в паре, в тройке».

Возможные ошибки
ЦитатаРаскрыть

Цитата:-Опорная нога в момент удара далеко от мяча, и бьющая нога едва дотягивается до мяча.

-Носок опорной ноги развернут наружу или внутрь. Носок бьющей ноги не попал в середину мяча.

Удар серединой подъема

Техника удара

ЦитатаРаскрыть

Цитата:-Опорная нога ставится рядом с мячом.

-Бьющая нога выполняет замах.

—Резкое движение ноги вперед.

-Левая рука выносится вперед-вверх.

-Удар бьющей ноги в середину мяча.

Специальные упражнения

ЦитатаРаскрыть

Цитата:-Серединой в середину (имитация удара по мячу).

-У стенки (нанесение несильного удара в стенку).

-По неподвижному мячу (удар с разбега в стенку).

-Предмет перед стенкой .

-В маленькие ворота (попасть в мини-ворота с места, с разбега).

-Попади в квадрат (попасть в квадрат, нарисованный на стене, сетке).

Возможные ошибки

ЦитатаРаскрыть

Цитата:-Опорная нога далеко от мяча – бьющая нога еле дотягивается.

-Скользнул по мячу – и мяч срезался в сторону.

-Носок бьющей ноги в момент удара не должен быть повернут внутрь (к опорной ноге).

-Носок цепляет землю.

-Та же ошибка, но носок повернут наружу.

Удар внутренней частью подъема

Выполняется так же, как удар прямым подъемом, но в последний момент перед ударом надо развернуть носок наружу.

«Точность удара»

В треугольнике

Групповая обработка ударов

В следствие этого, предлагаем Вам комплексы тренировок юных футболистов состоящие их 101 упражнения с мячом